O que levar para as crianças comerem no carnaval?

Tem criança que adora uma folia e não vê a hora de pular o carnaval em um bloquinho. Isso significa algumas horas debaixo do sol ao lado de uma quantidade considerável de pessoas. Então, o cuidado com a hidratação e a alimentação dos pequenos deve ser redobrado.

Mas nada de refrigerantes ou sucos industrializados, dê para as crianças água mineral, água de coco ou sucos naturais. E a recomendação também vale para adultos; a nutricionista Luciana da Costa, do Hospital e Maternidade Santa Joana, explica a importância da reidratação: “se a pessoa está suando muito tem que se hidratar mais, mas o normal é pelo menos meio litro de água quando estiver fora de casa.”

Para comer, o ideal é levar para você e para as crianças alimentos leves e nutritivos, evitando frituras e comidas preparadas na rua, às vezes em condições de higiene longe das ideais. Por isso, Luciana dá dicas de três lanches simples que vão repor as calorias gastas:

  • pão integral com peito de peru, tomate e orégano; depois, uma uva no palitinho;

  • muffin de banana, com cenoura baby e iogurte (mantido em bolsa térmica para não estragar);

  • pão australiano com tomate e patê de queijo (cream cheese, ricota e gorgonzola), como sobremesa, manga picada.

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